A medida que el tiempo pasa tu cuerpo cambia y tiene necesidades distintas, por ejemplo, con la edad, el metabolismo tiende a disminuir, lo que puede llevar a un aumento de peso si no se ajusta la ingesta calórica y el nivel de actividad física; además, hay una tendencia a perder masa muscular y ganar grasa, lo que puede afectar la composición corporal. A medida que envejecemos, el sistema inmunológico puede volverse menos eficiente, lo que lleva a una mayor susceptibilidad a infecciones y una respuesta inmunitaria más lenta. La capacidad cardiaca y pulmonar tiende a disminuir, el sistema óseo pierde densidad y los sentidos como la visión y el oído pueden perder capacidad. Aunque no suena muy bien, es parte natural de la vida y está en nuestras manos adoptar hábitos saludables de manera temprana para brindar a nuestro cuerpo todo lo que necesita para mantenerse vital por mucho más tiempo.
Es fundamental conocer nuestro cuerpo y brindarle lo que más requiere según la edad, sigue leyendo y encontrarás algunas recomendaciones para que a lo largo de los años conserves una salud +Vital:
- Adolescencia (12-18 años): Asegúrate de brindarle al cuerpo un buen aporte de energía con proteínas, carbohidratos y algunas grasas saludables. Calcio, hierro, zinc y antioxidantes para prevenir enfermedades futuras y fortalecerlo.
- Juventud (14 -26): Incluye en tu dieta alimentos ricos en minerales y proteínas para el desarrollo de masa muscular, además prefiere alimentos ricos en antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico.
- Edad adulta (27-59): Consume calcio y vitamina D para proteger tus huesos; vitaminas y antioxidantes para asegurar el funcionamiento óptimo de tu organismo.
- Edad madura (60 en adelante): Es clave el consumo de alimentos con altos niveles de antioxidantes para retrasar los procesos de envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas; calcio para la salud ósea; colágeno para fortalecer articulaciones y vitamina B12 para la salud mental.
+Vital siempre contigo para que tengas una larga y saludable vida llena de vitalidad.
