Dormir bien es todo un arte y la clave para que tu cuerpo y tu mente logre regenerarse y prepararse para nuevos desafíos, además es una actividad a la que le dedicamos aproximadamente un tercio de nuestro tiempo. Un buen descanso contribuye a tu salud física, mental y emocional, es un momento en el que se regulan muchas de las funciones corporales. Algunas investigaciones plantean que la falta de sueño crónica aumenta el riesgo de trastornos como hipertensión arterial, enfermedad cardiovascular, diabetes, depresión y obesidad.
Por esto te compartimos algunos consejos para que conviertas tu descanso en un momento de verdadera vitalidad:
- Toma distancia de dispositivos electrónicos siquiera una hora antes de dormir.
- Procura que tu cena sea temprano y con alimentos livianos.
- Consiéntete un poco, hazte un masaje, aplícate crema hidratante en el cuerpo o realiza tu rutina de belleza.
- Practica ejercicios de respiración o meditación para relajar tu cuerpo y tu mente.
- Puedes usar aromaterapia para alcanzar un sueño profundo y reparador.
El sueño es clave para revitalizar el cuerpo y la mente, es el momento de reparar, relajar y regenerar, por lo que debes tomar acciones y rutinas que te permitan alcanzar un sueño profundo. Escucha a tu cuerpo y procura brindarle las horas de descanso que necesita realmente para revitalizarse.
Deseamos que todas tus noches sean momentos de vitalidad.
